bieganie a

[...] pracy około 22,00. W dni wolne od pracy odpoczywam (he he) znaczy od 11,00 do 14,00 sprzątanie pranie gotowanie A co do tego jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać to na pewno bieganie, za duże obciążenie na kolano no i jazda na rolkach. co do innych nie wiem raczej Oki tylko żeby obciążenia na kolna nie były za duże czyli żadne podnoszenie [...]

aha czaje a nic sie nie stanie jak wyrzuce bieganie z treningów i zostane przy 4x sam boks? :)

[...] NIE MOWIE ZE PLAN SIE NIE NADAJE ALE MUSIALBYS MIEC TRENERA KTORY NADZOROWAŁBY TECHNIKE . SZCZEGOLNIE NA 5TKACH Czyli drazka nie ma mozliwosci zastapienia czymkolwiek? Bo bieganie na serie z drazkami na zewnatrz i szukanie drzewa do podciagania bedzie dosyc dziwne ;) DZIWNE TO JEST ZE NIE MOZESZ SIE PODCIAGAC NA DRZWIACH @edit Dobra, w kazdym [...]

[...] :) jak to ładnie napisałeś, a o ćwiczenia rozwijajace cechy takie jak koordynacja, szybkość, gibkość, zwinność, wytrzymałość. A więc - pływanie, gry sportowe, bieganie, jazda na nartach, sporty walki, gimnastyka. Specjalizacja siłowa dopiero później, po zbudowaniu solidnej ogólnej podstawy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe [...]

[...] dało się mieć wystarczającą kondycję bez biegania, cały bokserski świat nie biegałby - a jednak biega. Wojekv, oczywiście, możesz mieć dobra kondycje bez biegania, ale z bieganiem miałbyś jeszcze lepszą. To dzielenie wysiłku na tlenowy i beztlenowy jest powszechnie znane, jednak stara tajska szkoła zawodników młaj taj :-), słynąca ze [...]

Pon - wieczorem trening na sekcji Wt - rano bieganie jak dasz rade to na czczo (płyny mogą byc (woda)), trening obwodowy wieczorem Śr - luz, walki z cieniem Czw - trening na sekcji Pt - trening na sekcji Sob - tylko trening obwodowy Nd - luz, walki z cieniem tyle ci starczy przy takim stażu, jak myślisz ze 3 treningi na sekcji to mało to [...]

Wojekv trenujesz 3 lata, i twierdzisz ze 5 razy w tyg sw i bieganie to dla cb za duzo ? To jak ty trenujesz? }:-( Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-11 18:39:53 źle napisałes to pytanie małolacie gdyby źle trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 [...]

to był obóz z rana jakieś 10-15 km przed południem 4 km ale potem cały czas bieganie przebieżki itd więc wyszło z tego 2-3x więcej potem trening po południu jakieś 20km i coś jeszcze na wieczór. Wszystko związane z bieganiem 2x w tygodniu siłownia. Starty na 1500 i 3000 km :) Mezengan a pomyślałeś o tym że MT to nie to samo co Boks? Spróbuj sobie [...]

[...] aktywnoscia fizyczna to lekarz stwierdzil ze raczej po kilku miesiacach odrzuce leki i sam sobie organizm poradzi jak gdy lecialem grube dawki saa ale nie bylo syfu w diecie, uzywek a za to duzo ruchu i na silowni i bieganie, kick-boxing wiec człowiek zrobi teraz wszystko aby tylko wrócic do formy i jesli chodzi o zdrowie i o kulturystyke.

[...] wiem czy to nie jest troszke za duzo kcal zeby zgubic opone z bebzola, co do treningu chcilam zaczac 30 dniowe wyzwanie z Body Rock z Lisa Marie z obciazeniem (max 18 kg), bieganie wedle zalecen odstawilam, tutaj jakies sugestie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/564b5da351e64577aa2bbde36c383727.png Zmieniony przez - NowaGraczka w dniu 2014-05-27 [...]

[...] odłożenie całkowite sportu, ale danie sobie spokoju na jakiś czas z siatkówką i koszykówką. Boks też nie jest dobrym rozwiązaniem. Może pozostać siłownia, z tym że raczej bieganie z talerzami z i do gryfu sztangi też ci nie pomoże ;) Zostają maszyny na siłowni (ale nie rowerki). Normalne chodzenie, a przede wszystkim ogólnorozwojówka pod nazwą [...]

[...] w połączeniu z aerobami. Aeroby robisz w dni wolne od siłowni - zaczynasz od 20 minut, a z biegiem czasu robisz nawet do 50 minut aerobów. Najlepsze formy aerobów to bieganie, pływanie, skakanie na skakance. W miarę poprawy kondycji aeroby zamieniasz na interwały - nie mniej niż raz w tygodniu ale nie więcej niż 2 - 3 razy w tygodniu. [...]

To akuratnie nie brakuję mi jednego i drugiego a bieganie pozwala się pozbyć chociaż części. Jak się czegoś dowiem u fizjo, zostawię ślad dla przyszłych siedzących

[...] postawił na 30 sekundowe przerwy, duża ilość serii na partie nawet 9~10 niskie obciążenia wybuchowe ruchy, szybkie machanie ciężarem kosztem techniki, a w dni nietreningowe bieganie min 5 maks 15 km, redukcja będzie na 100%, zresztą przy redukowaniu wgl mógłbyś przerzucic się z ciężarów na własną masę ciała pompki drążek oczywiście w dużych [...]

A i jeszcze takie pytanie bo po kazdym treningu jest 15 min biegania jako cardio i powiedzcie mi bo dotychczas po treningu pilem odrazu carbo a po paru minutach bialko a jesli teraz bedzie robil po treningu bieganie 15 min to pic to wszystko po bieganiu juz czy po silawni a przed bieganiem?

[...] i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge sobie pozwolic to 1x basen, 2x bieganie, silownia 2x. Sprzet na silowni w piwnicy ( heh :D) to lawka, na ktorej mozna cwiczyc plasko i dwa skosy gorne, rozpietki, hantelki tez sa, maxymalny ciezar 55kg. [...]

A o to moj obiadek. Szerszeń Brzuszki są fajne siła sie liczy. Nie no zaczne ćwiczyć poki co aeroby odpadaja chyba ze ktos wymysli jakies cwiczenia przy ktorych nie moglbymuzywac nog. Poniewaz u lewej nogi skreciłem kostke i nie wolno mi jej przemeczac wiec bieganie odpada.

a) Generalnie to przysiady wzmacniają kolana (ale takie dupskiem do ziemi/ATG, właściwa praca kolan). Zastosuj się do wytycznych lekarza najlepiej, tak samo z bólem pleców. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html [...]

Skąd ta niechęć do biegania? Bo biegając człowiek się męczy i strasznie poci%-) A tak serio- to niechęć do wszystkiego. Ciężary stają się ciężkie, bieganie męczące. Chyba trochę głowa pada. Tak poprawdzie od października 2017 nie miałem tygodnia bez aktywności. Nawet jak we wrześniu się pochorowałem i przestałem biegać to zacząłem chodzić na [...]

[...] 7-14 dni. Jakoś tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart się przyda. Paatik- chudzielców nie widziałaś.:'-( Serio- dla mnie aktualna waga [...]